Kalorienbedarf-Rechner
Wie viele Kalorien verbraucht Ihr Körper pro Tag? Der Rechner schätzt Grundumsatz und Gesamtbedarf nach der Mifflin-St-Jeor-Formel, direkt in Ihrem Browser, ohne dass Daten gespeichert werden.
Sitzende Tätigkeit, Sport 1 bis 2 mal pro Woche
- Abnehmen
- 1.461kcal
- Gewicht halten
- 1.961kcal
- Aufbauen
- 2.261kcal
Abnehmen mit moderatem Defizit (ca. 0,5 kg pro Woche), Aufbauen mit leichtem Überschuss.
Nährstoffverteilung
ausgewogene Verteilung des Gesamtbedarfs 1.961 kcalGrundumsatz nach Mifflin-St Jeor: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × Alter − 161 (weiblich). Der Gesamtbedarf ergibt sich aus dem Grundumsatz mal dem Aktivitätsfaktor. Alle Werte sind Näherungen.
Grundumsatz und Kalorienbedarf sind grobe Richtwerte. Sie berücksichtigen weder Körperzusammensetzung noch Stoffwechselbesonderheiten und ersetzen keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beurteilung. Für eine individuelle Einschätzung, welche Behandlung für Sie geeignet ist, vereinbaren Sie bitte ein persönliches Beratungsgespräch.
Weitere Rechner: BMI-Rechner